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2011年7月21日 星期四

減肥大餐 - 香鬆鮪魚小飯糰

剩飯還可以拿來做什麼?做成容易發胖的炒飯嘛?!
Nein!
安柏發現,要減肥就走日式風就對了!

剛好之前鮪魚罐頭還有一些沒有用完,於是把多餘的油脂過濾掉,剛好拿來做日式和風小飯糰!這次的餐點兩顆,照片看起來肥死人,不過這是兩人份的!可憐的(需要增胖的)HY今日打羽球之前,就跟著我一起吃減肥大餐吧~

小飯糰:
1. 剩飯:一小碗
2. 鮪魚:適量
3. 三島香鬆

時蔬:
請自由搭配,冰箱有什麼就做什麼吧!

把手洗乾淨,下廚囉!(超像幼稚園老師的><)
1. 剩飯加一點點水以微波爐加熱後包入鮪魚
2. 飯糰於三島香鬆內~滾滾滾~~
3. 於平底鍋中煎以定型後可起鍋

簡單吧!再搭配當季蔬菜(可加入柴魚粉/片),就是一頓完美的減肥大餐了喔!

2011年4月14日 星期四

和風玉子燒 - 簡單自創新口味 - 紅燒鰻罐頭

和風玉子燒!是個看起來美觀,吃起來美味的食品
記得安柏只要去日本料理店或是吃到飽的餐廳
絕對對於日本料理區有"蛋皮"包裹的食物無法抗拒

而現在住在蘇黎士 區區一點點(大概6個小壽司)就要價不匪啊
當然自己做就划算多了喔!還可以自創新口味呢!

今天要做的口味是"紅燒鰻"玉子燒!
主要是因為台灣的親人們寄了好多的罐頭給我們啊!
鮪魚罐頭可以與洋蔥番茄拌炒加上義大利麵吃
但是鰻魚罐頭似乎是配稀飯的好朋友
只是我們在這不常吃稀飯
所以就把它拿來包在玉子燒裡囉!

以下玉子燒為使用一般鍋而非專用鍋的說明!

玉子燒的材料有!
1. 蛋:3個
2. 高湯:80g (想偷懶的人就學我,用柴魚粉或烹大師加入水中"拉拉":))
3. 鰻魚罐頭:1個 (請將鰻魚自油油的罐頭中拿出,我們要不油的鰻魚喔!)
4. 砂糖:1小匙
5. 醬油:1小匙
6. 鹽:1小匙

下廚囉!
1. 首先將蛋打半勻後加入混和均勻的鹽及砂糖的高湯
(蛋打半勻間出的玉子燒會有兩種口感很不錯喔!)
2. 加入醬油,攪拌半勻即可!這樣就很好吃了!
3. 熱鍋起中火,倒入薄薄一層油後,即可倒入蛋液
(因為使用鍋子非專用的長形鍋,所以倒入蛋液時,可用鍋鏟將蛋液整成長形
,而一開始下鍋時即倒成長形,但形狀沒太美沒關係啦!等等會越來越美!)
4. 將半濕蛋皮某端放入鰻魚後,像包壽司一樣往前捲捲捲起來到鍋前邊
5. 後再將蛋液長形的淋於鍋中(黏到剛剛的蛋捲是正常的),整為長形後,將剛
剛的蛋捲再往後捲捲捲回來
6. 以此類推,捲至一定厚度後即可成盤,切塊!就是美美的玉子燒了!

結論:
若有其他食材,例如蘆筍(請先燙熟)或是海苔,也可以在步驟4中取代鰻魚!
這樣也是很好吃的喔!

成本:(已將瑞士法郎換算成台幣)
蛋3個:  NTD  21
罐頭約1/3個:   9
其他:                5
---------------------------
總計:              35/7塊
一塊成本約5元!讚喔!


註:圖待補~

2010年12月20日 星期一

銅鑼燒

星期四晚上宿舍要辦個Christmas Party
有時間的人可以選擇準備前菜 主餐 或是甜點
再向宿舍報帳
有這麼好的機會可以免費試做自己想要的甜點
我當然要報名

不過要在歐洲買到看的懂又會做的食材還真的是有困難
於是 想了幾天 臺灣的甜點似乎有點困難
什麼糖蔥啊 龍鬚糖啊 一聽到就想放棄
因此 我決定做日式銅鑼燒

待改良冰鎮芒果銅鑼燒
銅鑼燒餅皮
需要的材料:(50個)
A- 雞蛋: 10個
   - 砂糖: 500g
B- 蜂蜜: 100g
   - 日本味霖: 5小匙(可不放)
   - 醬油(增色用): 1.25小匙
C- 低筋麵粉: 750g
   - 小蘇打: 2.5小匙(可不放) <Note 1>
   - 水或牛奶: 350g


作法
1. A 打發成硬性發泡樣 (不加小蘇打就要這樣做才會有鬆鬆口感)
2. 加入B材料攪勻
3. 篩入C慢慢均勻攪拌<Note2>
4. 靜置20分鐘待麵團小氣泡浮出
5. 不沾鍋不需抹油,若是一般平底鍋則刷上薄薄一層油小火慢煎即可
    待餅皮上方冒出許多小氣泡時,即可翻面待另一面微微上色即可


<Note 1> 若有放小蘇打,則A不需打發成硬性發泡,拌勻即可
<Note2>  慢慢攪拌是避免麵團被攪拌而出筋

芒果餡
需要的材料:(50個)
- 打發奶油
- 一至兩顆芒果的芒果丁

檢討
1. 我忽略了我們室內空氣很乾的這個因素,所以距離剛出爐與上甜點
的時間差了兩個多小時,加上我沒蓋上保鮮膜,顯得餅皮較乾!
2. 應該要用打發奶油會比較好吃,因為我只買到泡泡狀的鮮奶油,所
以隔了兩小時,泡沫狀的鮮奶油根本消失殆盡!
3. 因瑞士的麵粉並無像台灣有低中高筋之分,而僅分為白麵粉 ( 即低
中高筋) 與做麵包的麵粉,因此這次我應以玉米粉取代 20% 的白麵粉
詳細:http://www.wretch.cc/blog/ahaenggi/21938621
4. 水加的太少了,因沒有量杯,完全都憑感覺做啊!

結論
這是在瑞士第一次做銅鑼燒,雖然稍嫌不滿意,但是剛出爐的還是很
好吃,希望第二次做可以成功!

好多好多的銅鑼燒

2010年12月8日 星期三

糖心蛋

不知道怎麼搞的最近很愛吃蛋,可能是因為蛋在瑞士算是個便宜的東西吧!
想想除了荷包蛋 炒蛋 水煮蛋 煎蛋之外,不知道自己可以再變出什麼新花樣,
果然網路是個好東西,就這樣開始嘗試日式的糖心蛋!沒想到出奇的好吃!

準備的食材

材料:蛋
醬汁:茶葉(我用烏龍玫瑰茶):醬油:味霖*=4 (or 3) : 1 : 1

*沒有的話可放米酒/清酒與糖取代

流暢的步驟

煮醬汁
- 醬汁倒入鍋中煮沸後放涼<Note 1>

<Note 1> 糖心蛋因是以冷泡醬汁入味來製作,且蛋黃需半熟成膏狀才可口,
因此醬汁需放涼後泡蛋才不會使半熟蛋繼續熟化。而煮沸才能保存的較久,
如果可以,還能拿來滷其他的東西

煮蛋
- 準備大小適宜的鍋煮開水 水要淹過蛋 並在水中加入白醋或鹽<Note 2>
- 洗蛋後把蛋的鈍端(有氣室的那一端)用湯匙輕敲敲裂<Note 3>
- 水煮滾後關火後30秒把蛋輕輕放入水中
- 開火繼續讓水滾約5分鐘<Note 4>
- 用湯匙於水中輕輕翻動蛋<Note 5>
- 取出燙蛋立即沖冷水 撥蛋殼<Note 6>

<Note 2> 加白醋或鹽的功用係若蛋殼破裂蛋白不慎流出,可快速凝固不會變
整鍋蛋花湯
<Note 3> 此目的係防止蛋放入熱水因壓力與水溫的突然變化而使蛋殼破裂,
先輕敲鈍端可使氣室的二氧化碳不會因熱膨脹而使蛋殼破裂
<Note 4> 蛋適應水溫後開火煮滾,依爐火強度不同而時間會有所調整
<Note 5> 可使蛋黃在蛋中間,否則因重力蛋黃會在下方接近爐火處易太熟
<Note 6> 此可防止雞蛋繼續熟化,而從鈍端敲裂處剝蛋也容易剝的較美觀

最後
把蛋泡進冷卻之醬汁中冰入冰箱,一到兩天後即可嚐到美味的糖心蛋了

心得:
因為住家的電爐很難控制大小,所以在煮蛋時大約4分熟時我就拿起來沖冷水
剝殼了,4分熟的蛋非常非常的軟,所以還拿回滾水中再滾了一下(所以蛋殼
一開始要洗乾淨),中途不時的摸蛋白的硬度,差不多就拿起來沖冷水,這
樣雖然麻煩了一點,不過比較能準確掌控蛋的熟度,果然非常好吃:) 沒想到
第一次做糖心蛋就好成功,可惜只做2顆!

聽說用密封袋裝醬汁能只用少少的醬汁就能把蛋醃入味,對在外生活的人也
不會浪費太多食材(因為我的醬汁最後多做了一次就倒掉了:( 好可惜)

下次再來補個照片好了!